Nagu nii mõnedki teavad, siis enda suureks üllatuseks sain Bournemouth Univerisity'st (BU) sportlastele mõeldud ühekordset sipendumi, mis tähendab, et järgmine hooaeg TULEB PANNA TÄIE RAHAEEST :=). Minu jaoks muutis see tegelikult elu natukene raskemaks. Miks? Kui mingi hetk olin mõttes juba loobunud ja suutmas leppida, et järgmist hooaega ei tule, siis nüüd oli võimatu EI öelda. Raskemaks muudab see olukorra just sellest küljest, et nüüd on lisaks kasvavale kooli koormusele vaja hakkama saada ka kvalitatiivse treeninguga. Palju lihtsam oleks olnud ainult koolile keskenduda ja vahel sõpradega väljas käia...Aga ei. Mulle ju kerged lahedused ei sobi! Igaljuhul esimene kuu on korralikult treenitud ja praegu peab küll ütlema, et positiivseid märke on üks jagu.
Treeningud on ülesse ehitatud mõneti teistmoodi võrreldes eelmise hooajaga, mis on ka mõistetav. Toona oli vaja teha rohkem mahtu, et keha hiljem intensiivsusele vastu peaks. Lisaks oli koolist rohkem vaba aega. KOOL OLI ON JA JÄÄB PRIORITEEDIKS! See aasta teen mõneti vähem, aga see mida teen katsun teha asja ette. Väljendub see lühemates ratta treeningutes ja tõusnud jõusaali osakaalus. Kindlasti on see kaheteraga mõõk, sest lähen riskima, aga muud varianti mul väga ei ole...sest vormis pean olema juba aprilli - mai ...Ehk mida üritan teha on kasvatada oluliselt oma jõulisi näitajaid, ning loodan, et suudan selle lisandunud power'i pedaalidesse panna. Ratta seljas korraga üle 3h treeninguid ei plaani, mis tähendab, et aeroobne suutlikus kindlasti see läbi ei parane, kuid samas kuni 1 tunni kesvaks 40km eraldistardiga sõiduks peaks sellest piisama. Kui eelmine hooaeg alustasin intensiivus treeningutega alles veebruari alguses siis nüüd plaanin alustada novembri keskpaigast. Lõigu trennid teen kõik kasutades pukki, eks siis sise tingimustes, mis peaks oluliselt tõstma minu kadentsi ja parandama tehnikat. Uue hooaja kaheks märgusõnaks võibki nimetada kadents ja power! Viimase tõstmiseks proovin see aasta minu jaoks uutset asja - Singel speed ratast! Tähendab see seda, et mulle on ehitatud 1970-dest päris raudraami peale ratas millel on üks käik. Ehk siis ükskõik mis teele jääb, tuleb üle või alla saada sama käiguga. Ülekanne mida kasutan on 53/14, mis teoorias peaks võimaldama sõita kuni 50km/h, ehk siis päris suur ülekanne. Praktikas tähendab see aga seda, et kerged treeningud jäid kõik eelmisesse aastasse :). Kuna siin siledat maad ei ole (loe: sarnaneb Otepääga) siis pean väga palju ronima kasutades rasket ülekannet. Just sellest loodagi kasu lõigata ning oma erialast võimsust tõsta. Siiamaani olen peaaegu igaltpoolt ülesse saanud, kui välja arvata üks umbes 2km pikkune ja 16% kaldenurgaga tõus, kus natukene rohkem kui poolepeal olin sunnitud maha tulema ja veitsa jalutama, kuid enne lõppu ronisin tagasi sadulasse ning vägistasin ülesse välja :). Enne koju vaheajale tulekut tahan sealt ülesse saada :P.
Jõusaali poolepealt treenin nüüd koos teist BU sportlastega ning usun, et see saab mulle väga kasulik olema. Mõnus punt ning treener, kes utsitab tagant. Järgmised 2 nädalat tegeleme sissejuhatuse ja tehnika ülevaatamisega, ning siis läheb tööks lahti. Ees ootab 8-10 nädalane maksimaal jõu tsükkel, kus üritame suurte raskustega lihast "plahvatama õpetada". Minu jaoks on selle tsükli peaeesmärk alajäsemetes olevate lihaskuidude maksimaalne ärakasutamine, ehk siis suurendatud raskus sunnib lihaskiududesse signaali toovad närviimpulsid maksimaalselt "tulistama" ja see läbi kasutama võimalikult palju lihaskiudusi, et vajalikku harjutust sooritada. Kindalsti ei ole jalgrattaspordis (treki sprint välja arvata) kui vastupidavus alal vaja kõrget maksimaalset lihas suutlikust aga oluline on just "saadaval" olevate ja tööks kasutatavate lihaskiudude kõrge arv. Mõneti on eraldistart erinev tavapäraset maantesõidus, eriti kui ei ole tegemist aeroobselt väga andeka inimesega, mida mina kindlasti ei ole. See pärast valisingi selle tee ja eks 10 kuu pärast olen jälle targem, kas see ülesse ehitus toimis või mitte! :)
Pärast pikka kaalumist, avaldan esimest korda oma hooaja eesmärgid ka laiemale ringile :=)
1. Üliõplaste MM - Mai lõpp (kp ei ole veel paigas, ilmselt kas Holland või Belgia). Kõigepealt on vaja ennast hooaja alguses tõestada, et sinna peale saada!
2. Briti ülikoolide meistrivõistlused 25mile (40km) - 01.05.10 Oxford (top 3)
3. Briti ülikoolide meistrivõistlused 10 mile (16km) - 24.04.10 Cambridge (top 6)
4. EMV Trekil 4km individuaalne jälitus - augusti keskel
Ajaliselt:
10 mile (kodurajal P311) - vana PB 23:13 - uus PB 22:29
10 mile kiirel rajal - vana PB 21:36 - uus 20:29 (47km/h)
25 mile - vana PB 57:27 (raske rada!) - uus PB 52:59 (45km/h)
4km jälitust - vana PB -- - uus PB 5:20 (44km/h, kogemus puudub, alustame madalalt)
Vat selline väike ülevaade minu tegemistest. Loodan, et kõik jätkub tõusvas joones ning suudan esimest korda oma sportlaskarjääri jooksul välja võidelda koha tiitlivõistlustel ja siis juba seal edukas olla! :)
Treenimisteni MArtyn
