Tervitused!
Alates jaanuarist, kui Eestist lahkusin, olen
treeningute osas väga motiveeritud olnud. Vaatamata vihmasele ja külmale
UK talvele olen üritanud igast sessioonist maksimumi võtta. Enda üllatuseks
suutsin kõik ettekirjutatud treeningud läbi viia ilma ühegi tagasilöögita.
Keskmiselt olen teinud umbes 8 tundi nädalas. Seda ei ole üldse palju ning seda
olulisemad oli täpselt poweri järgi välja kalkullitud treeningkavad. Keskendusin
väga palju nö. “lävel sõitmisele” ning sinna juurde lühemad intervallid. 2
korda nädalas sai tehtud jõusaal-spin bike combo. Teisipäeviti 6x3’ nii palju
kui torust tuleb “puhkuseks” rattalt maha, kang rinnale ning umbes 40cm boksi
peale astumised (85kg kummagi jalaga 3-5 kordust) seejärel rattale tagasi ning
repeat. Kokku umbes 25’ kannatamist. Reedel 5x5’ nii palju kui torust tuleb
ning “puhkuseks” 5x Hex bar squat umbes 110-115kg. Kokku umbes 30’ kannatamist.
See on siis minu variant spetsiifilisest erialase jõu kasvatamisest. Kui
numbritest rääkida siis esimese 20min testi tulemuseks sain 310w. Seda oli
nõksa vähem kui ootasin ja lootsin aga teadsin, et siit on võimalik edasi minna
küll. Uut testi pole teinud, sest lihtsalt ei ole see session kuidagi
treeningkavadesse sobinud. Kuid kõik märgid näitavad, et veebruari alguses olin
kuskil 340w lähedal. Hooaja põhieesmärki silmas pidades pole seda veel kaugelt
mitte piisavalt. Õnneks saan viimased 4 ja pool nädalat enne üliõpilaste
meistrikaid viimase lihvi anda Hispaanias Torremolinoses. Esimene nädal ja
natuke peale ongi seljataga ning omajagu tähtsaid treeninguid said
plaanipäraselt tehtud. Ainult üks trenn läks natuke aia taha kui plaanist 5x5’@
360w (i:3’) TT possas tuli välja ainult 3. Lihtsalt keha ei ole harjunud possas
tööd tegema ja wattid hakkasid kukkuma...kolmanda seeria lõpuks olin väljas enda seatud ±10% piirist ning otsustasin kässerit panna. Üldiselt
võibki öelda, et üldine fitness on täitsa tibens aga erialast tööd on nüüd
kõvasti juurde vaja teha. Teine tsükkel toobki sisse palju TT possas sõitmist,
et keha harjuks.
Homme siis 2x20’ (1 max, 2 310w) i:10’. Kuna see on minu
võistlus imitatsiooni treening, teen selle täis TT varustuses ehk siis kombe, kiiver jne. Selliseid treeninguid on kavas veel 2.
See on minu selle hooaja võistlusratas :) Tegemist on UK
kompaniiga (ADR Carbon), kes on turul olnud umbes 2 aastat. Veel toodavad nad jookse ja TT
lenksusi. Kui keegi tahab rohkem infi või kontakte siis võtke julgelt ühendust.
Üritasin ehitatada juppide poolest nii kiire ratta kui vähegi võimalik ja usun,
et olen sellega hakkama saanud!
 |
| ADR "antennides" |
 |
| Front end |
