Puhkenädal :)

Pean tunnistama, et seda nädalat olen väääääga pikkaaega oodanud juba...ja juba on ta läbi. Nõme :). See tähendab seda, et nüüd sai mahu block läbi ja hakkab kiiruse tagaajamine.


E. VABA
T. VABA
K. Pukk 30'
N. Pukk 46'
R. Pukk 30'
Jõusaal 1h30
L. Ratas 1h25
P. Pukk 40min (3x3min ~85% kerimist asendis, 2min paus)

Kokku: 5h30


MArtyn

Treening nädal 5

Avastasin, et üks nädal on vahele jäänud.

08.02-14.02
E. Ratas 3 ja 80km

T. PUKK 1h ja 30km (tegin mõned 1min kiiremad lõigud sisse, et natukene asja huvitavamaks teha)

K. Jõusaal 1h30

N. Ratas 2h08 ja 55,6km

R. Ratas 1h25 ja 35,7km

Jõusaal 1h

L. Ratas 2h (võistlus P311 24:55 avg 187/194 (12:27,12:23)

P. Ratas 3h ja 81km


Kokku: 15h


Võtsin natukene kergemalt enne Tenerifele minekut, et must seal ikka asja ka oleks. :)


MArtyn

Väike võistlus 13.02.2010

Sõidetud umbes 6-7 minutit



Vastutuule lõik sõita suurusjärk 10min
'


Viimased 3km oli väga karm tuul vastu






Parimat,
MArtyn

Treening nädal 4

Jällegi pühapäev, ehk siis kokkuvõtete aeg. Nädal on olnud raske aga olen vägagi üllatunud, sest keha saab kenasti hakkama ja kohaneb vastavalt koormustele.

E: 40min pukki
T: ratas 2h06 ja 53km (hilly) + õhtul pukki 20min soojendus ja 6min p160 (ja siis tuli naaber ning ütles, et ta ei saa relaxida=lõpeta ära :( tegelikult tahtsin teha 20min p170 aga nuh mis teha!)
K: Jõusaal 1h30 (Session 1)
N: ratas 2h ja 55km + pukki kohe otsa 30min (20min asendis p170 hoidsin kiirust umbes 43-44km/h. iseenesest ei olnud raske ega midagi lihtsalt viimased 5 min olid ebamugavad, sest jalad ei ole harjunud nii kiiresti ringi käima)
R: Tulin koolist ja jäin magama ehk VABA :)
L: ratas 3h40 ja 100km
P: ratas 5h05 ja 136km (üllatav on see, et ei tulnduki väga raskelt kätte aga oma mõtted jõudsin küll mitu korda läbimõeda, sest pidin üksi sõitma)

KOKKU: ~16h

Kõik need km ja pikad tunnid on muutnud mu ikka täielikuks diisliks. Eriti avaldub see jõusaalis, kus teravast plahvatamisest ei ole enam juttugi. Raskused vägistan ülesse aga seda kvaliteeti ei ole. Aga ega midagi teha ei ole, see töö on vaja ära teha. Teine koht kus valusalt tunnen, et enam ei jaksa on tõusude nukid. Need pikad venivad võtan täitsa kenasti ja väga ei sure, aga nii kui on vaja teravalt liigutada siis seda käiku ei ole! Mis on mõistetav.
Seda blokki on jäänud nüüd veel natsa üle 2nd ja hea uudisena saan öelda, et lõpetan selle elu pikima ja raskeima mahu perioodi Tenerifel. Ehk siis kohas kus kõrguvad hispaania kõrgeimad mäetipud. Minu huvi seal on pikad tunnid ja ronimine, et oma niigi paisunud jalgu veelgi erialasemalt tugevamaks muuta ja et organism kohaneks pikkade "tööpäevadega" lootuses, et hiljem on kuhu kiirust peale ehitama hakata. Ühesõnaga praegu elan ikkagi lootuses, et suudan need 2nd ilma puhkuseta ära hammustada :)

Jõudu ja ilusat unistamist, sest siis tunduvad kõik asjad tehtavad :)

MArtyn