Nagu eelmises postituses mainitud sai siis 18.01 tegin uue CP20 testi. Vaatamata vihmasele ilmale vedasin ikka ratta välja, sest pukisõit ei tundu ikka kohe üldse ahvatlev.
Testist nii palju, et tulemusega võin rahule jääda. 340w on 10w rohkem kui eelmine kord novembris. Eriti kui arvestada, et taastun endiselt veel laagrist (tavapäraselt läheb mul 3nd ühest tugevast mahunädalast taastumiseks) ja külmetusest siis praeguseks käib küll. See tulemus annab jällegi kindlust, et ~360W peaks reaalne olema aprilli lõpuks. 77kg võistluskaalu juures teeks see 4,6w/kg millest ülikoolide meistrikatel peaks top 15 piisama...
Uued poweri treening tsoonid võtan FTP'st mis nüüd on 323w. Otsustasin intensiivsust 5-10% võrra kõikide treeningute lõikes alandada, sest lisan sisse ühe raskema jõusaali päeva. Jõusaali lisan sellepärast, et tunnen ennast just nendes asjades nõrgemana kus alati tugev olen olnud. Loodan, et see väike vangerdus annab juba järgmisel testil väikese positiivse tõuke.
Parimat,
MArtyn
No comments:
Post a Comment